Quand faut-il faire du sport ?

Programme Santé Atoutform'
publié par FSCF - Comité Régional Bourgogne-Franche-Comté, le 10 Avril 2017

Le Docteur François Duforez, fondateur du Centre européen du sommeil (European Sleep Center) et qui exerce à l’Hôtel-Dieu, détaille les moments de la journée les plus adaptés à la pratique d'une activité physique.

Faire du sport, c'est mieux le matin ? Et pourquoi pas entre midi et deux ? Le soir, on évite ? Halte aux idées reçues ! Le Docteur François Duforez répond à ces questionnements et permet d’y voir plus clair parmi ces diverses croyances populaires.

« Le moment le plus adapté pour faire du sport, c'est celui où l'on éprouve le moins de contraintes » pose-t-il d'emblée. Ce moment est donc personnel. « Certains pratiquants aiment bien faire du sport le matin, tout simplement parce qu'ils sont du matin comme on dit. Leur mode de vie est calé de cette manière. D'autres en font entre midi et deux. Mais ça dépend de l'environnement : y a-t-il un bois à proximité, un groupe avec lequel courir par exemple, une cantine adaptée, une douche sur place ? S'il n'y a pas de facteur limitant, que les conditions sont réunies, ça peut être un gain de temps et permettre une reprise de vigilance pour l'après-midi. Enfin, si vous êtes du soir et que vous avez besoin de dormir davantage le matin, inutile de vous forcer, ce n'est pas une bonne mesure. Faites du sport le soir. »

 

Retrouvez la suite de l'article sur le site fédéral.